日々の眠りをよりよくする為に実践

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日々の眠りをよりよくする為に実践

私が日々の眠りをよりよくする為に実践している快眠方法は、眠る前にぬるいお風呂にゆっくりと入る事です。
それまで強い白色光を使っていましたが、それを温かく光の弱いオレンジ系の光に変え、最低30分、平均して1時間は
半身浴をしています。
ポイントはぬるい温度のお湯と、脳に刺激を与え過ぎない為の光の量です。
その間、考え事をしている時もありますが、お風呂の中でふくらはぎや二の腕、肩、首筋等を自分でマッサージしたり、
時には本を持って入浴する事もあります。
そして半身浴が終わった後は、快眠方法その2として毎晩のストレッチをしています。
お風呂上がりで筋肉が柔らかくなっているので、股関節を中心に全身の筋肉を伸ばします。
これらを続けていると、以前は不眠症だった私が、今では寝付きも抜群良いですし、何より眠りの深さが以前よりぐっと
深くなったような気がしています。
事実、起きた時に「あー!良く寝た!」という達成感が味わえるようになったのが何より
嬉しい事です。

北の大地の夢しずくの快眠効果

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